เกร็ง

ภาษาอังกฤษ contract

ตัวอย่าง เราต่างนั่งซึม ศีรษะหลุบต่ำ เกร็งมือทั้งสองข้างจนเส้นเอ็นที่ลำแขนเต้นระริก

เพิ่มเติม ทำกล้ามเนื้อให้แข็ง